Тренажерный зал

Что дают тренировки:

• укрепляют сосуды;
• способствуют похудению;
• повышают выносливость;
• улучшают обмен веществ;
• учат правильно дышать;
• дают тонус мышцам и повышают энергию в целом.

Кардиотренировки доступны для выполнения как в зале, так и вне его. Самыми обычными видами являются — бег, ходьба, плавание, лыжи.

Такие занятия чрезвычайно полезны для организма, однако стоит понимать, что выполняться они должны под контролем.

В фитнес-клубе Миллениум вам доступны тренировки на разных тренажерах: специальных кардиотренажерах, степперах, беговых дорожках, велотренажерах.

Кардио нагрузки особо любят за то, что они способствуют сжиганию жира и помогают снизить вес. Но польза любого вида упражнений зависит от питания и регулярности. Процесс совмещения кардио и силовых упражнений позволит вам сделать тело красивым и подтянутым. А для людей старшего возраста умеренные нагрузки помогут поддержать в порядке сердце и дольше оставаться здоровым и бодрым.

Силовые (анаэробные) тренировки — это вид физической нагрузки, в котором упражнения выполняются с собственным весом и отягощением. В качестве инвентаря используются не только гантели, но и ленты, канаты, бодибары.

Принцип занятий заключается в использовании сопротивления, которое противодействует силе, производимой мышцами посредством концентрических и эксцентрических сокращений. Такие упражнения имеют четкое количество повторений и свой темп.

5 причин выбрать силовые

• Улучшают функционирование организма. Это происходит за счет изменения мышечной массы и уменьшения процента жира.
• Снижают давление. Занятия стабилизируют самочувствие людей с артериальной гипертензией.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время упражнений увеличивается частота сердечных сокращений, это тренирует сердце.
• Помогает справиться с хронической болью. Избавляет от боли в пояснице, остеоартрита и других заболеваний.
• Улучшают психическое здоровье и когнитивные способности. Помогают справится с тревожностью и повышают самооценку.

Анаэробные тренинги выбирает все больше людей, которые не только стремятся получить красивое тело, но и хотят вести здоровую жизнь.

За счет комбинации силовой и двигательной тренировки достигается глубокая проработка тех мышц, которые не задействуются при занятиях другими видами фитнеса. Расходуется большое количество калорий, тело становится гибким, растет выносливость.

Популярность этих тренировок привела к появлению их разных видов.

Виды:

• Упражнения с собственным весом. Подходит для новичков и для людей, имеющих проблемы со здоровьем.
• Занятия со спортивным инвентарем. В работе используются разные снаряды, утяжеляющие работу и развивающих координацию.
• TRX-тренировки. Выполняются с использованием веса собственного тела, развивают гибкость и баланс, исключая осевую нагрузку на позвоночник.
• Круговые. Последовательные упражнения подобраны по станциям так, чтобы чередовать отдых и работу противоположных групп мышц.
• Интервальные. Комбинация силовых и аэробных упражнений в быстром темпе.

В нашем клубе Миллениум можно заниматься функциональным тренингом с внимательными и опытными инструкторами.