Групповые программы

Занятия, на которых несколько человек занимаются фитнесом под руководством одного инструктора, называются групповыми программами.

Занятия, на которых несколько человек занимаются фитнесом под руководством одного инструктора, называются групповыми программами. В отличие от тренажерного зала, где эффективнее заниматься с тренером индивидуально, результативность занятий на совместных тренировках не теряется, а, напротив, возрастает. Возможность сравнивать собственные достижения с достижениями остальных тренирующихся, стимулирует более качественно выполнять упражнения, а командный дух подбадривает и не дает сдаться, даже когда силы на исходе. Наличие же рядом профессионального тренера, создает комфортную психологическую обстановку.

В клубе «Миллениум» групповые тренировки проходят в трех больших залах, оснащенных необходимым оборудованием, музыкальными центрами. Специальное покрытие полов в залах сводит к минимуму риск появления травм позвоночного столба при выполнении упражнений. Групповые фитнес-программы в Москве предлагают многие компании. Однако только в «Миллениум» вы ощутите искреннюю заботу тренеров, почувствуете почти семейную атмосферу, которая царит в каждой группе. Выбирайте любую понравившуюся программу (ZUMBA, Club Joy, KINESIS, TRX, Pilates, Yoga) и становитесь частью команды «Миллениум»!

Миллионы людей во всем мире не просто любят Zumba, а живут ею. Идеальное сочетание танца, фитнеса и эмоций делают ее одним из популярнейших направлений танцевального фитнеса.

Zumba — эффективная кардио тренировка разной интенсивности для всех групп мышц. Уже через несколько регулярных занятий вы заметите как мышцы стали более упругими, а тело подтянулось.

Заниматься зумбой доступно для каждого. Фитнес-инструктор показывает несложные движения и танцевальные связки, которые повторяет группа.

Зумба отличается фейерверком эмоций, которыми обмениваются участники между собой и заряжаются бодростью. Помимо эмоционального позитива, тренировка обладает всеми достоинствами танцевального фитнеса:

  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • обладает высоким жиросжигающим эффектом и помогает сбросить лишний вес;
  • задействует все группы мышц;
  • развивает координацию и пластику, дает тонус фигуре;
  • не имеет ограничений по полу, возрасту, комплекции;
  • повышает выносливость.

В фитнес-клубе Миллениум лицензированные инструкторы постоянно обновляют программы тренировок. С учетом возможностей и потребностей каждого класса они подбирают особые комплексы упражнений и плей-листы. Наши инструкторы не оставят вас равнодушными и увлекут зажигательными ритмами Zumba.

Последние пять лет сайкл резво набирает популярность у клиентов фитнес-клубов. И это неудивительно. Про сайклинг говорят, что с ним можно худеть не вставая со стула. Конечно, это не совсем так, но истина в этом есть.

Cycle — это занятия на специальных тренажерах, в целом напоминающих классические велотренажеры, но имеющие отличия.

Сайкл — это кардио тренировка с элементами анаэробной нагрузки. Несмотря на то, что тренажер подразумевает работу ногами, мышцы кора и руки тоже укрепляются.

Чем интересен Cycle и в чем его эффективность?

  • положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
  • проработка почти всех мышц тела: низ и мышцы кора загружены сильно, верх менее интенсивно, но тоже задействуется;
  • эффективное сочетание аэробной и анаэробной нагрузки;
  • высокий расход калорий. За 45-минутную тренировку сжигается от 400 калорий;
  • регулярные занятия запускают метаболизм и регулируют работу гормональной системы.

Сайклинг интересный вид тренировок для тех, кто знаком с фитнесом. Высокий темп, ритмичная музыка и драйв — это то, что отличает его от других видов фитнеса и нравится опытным клиентам нашего клуба.

Следует учесть, что для занятий имеются противопоказания: заболевания сердца, варикозная болезнь, общая ослабленность организма. Тренеры нашего фитнес-клуба советуют записаться на пробную тренировку и уже после понять, подходит ли вам данный вид фитнеса или нет.

Оздоровительный комплекс упражнений, который направлен на восстановление и профилактику болезней позвоночника. Программа содержит лучшие практики из лечебной физкультуры, пилатеса, растяжки, МФР.

Позвоночник — стержень нашего тела. Заболевания позвоночника снижают качество жизни и заставляют нас искать способы снятия напряжения. <.p>

Программа направлена на:<.p>

  • укрепление мышц кора и улучшение осанки;
  • увеличения подвижности суставов, связок;
  • снятие напряжения с межпозвоночных дисков.
  • Кому подойдет

    В настоящее время доказательная медицина пришла к заключению, что боль в спине не является самостоятельной болезнью. Это симптом, который проходит через некоторое время. И если речь не идет о серьезных проблемах, диагностированных врачом, таких, как например, опухоли или грыжи, то боль в спине отнюдь не является противопоказанием к занятиям.

    Занятия подойдут клиентам с любым уровнем физической подготовки, которые не имеют абсолютных противопоказаний.

    Тренеры нашего клуба при первой встрече с клиентом, учитывают его состояние здоровья и возможности. Упражнения подбираются по принципу от простого к сложному, особое внимание уделяя физическому и эмоциональному состоянию клиента.

Связаться с нами
Если у вас остались вопросы вы можете задать их ниже.
Наши менеджеры свяжутся с вами.
Услуги
Бассейн
Фитнес клуб с бассейном – это то место, которое прекрасно сочетает в себе здоровье, физические нагрузки, бодрость, удовольствие и красоту.
Бассейн
Тренажерный зал
Благодаря высокому уровню профессионализма нашей тренерской команды, интересным фитнес программам, а так же внедрению инновационного оборудования в тренажерных залах, фитнес-центр “Миллениум” удовлетворит потребности самого взыскательного клиента.
Тренажерный зал
Групповые программы
Занятия, на которых несколько человек занимаются фитнесом под руководством одного инструктора, называются групповыми программами.
Групповые программы
Бойцовский клуб
Для любителей единоборств мы приготовили популярные и интересные занятия с профессиональными тренерами.
Бойцовский клуб
Банный комплекс
После интенсивной тренировки эффективно расслабиться и снять болевые ощущения поможет баня или сауна.
Банный комплекс
Детский клуб
Спортивные секции клуба «Миллениум» представлены различными направлениями для ребят разных возрастов. Здесь есть детская фитнес-аэробика, акробатика, гимнастика
Детский клуб
Фитнес-бар
Почти 90% фитнес-клубов в нашей стране предлагают своим клиентам услуги фитнес-бара и мы не исключение.
Фитнес-бар
Салон красоты
В длинном перечне услуг нашего салона красоты вы обязательно сможете подобрать что-то для себя. Запись по телефонам:
Салон красоты
Студия раннего плавания - Kidswim
Грудничковое плавание – это метод адаптации ребенка в водной среде с возможностью обучения погружению в воду. Этот вид плавания задействует практически всю основную мышечную систему, минимизирует нагрузку на позвоночный столб, улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.
Студия раннего плавания - Kidswim
Студия Yoga PRO - Йога на Каширском шоссе
Студия предлагает широкий спектр программ: Йона-йога, Йога для лица, Телесно-ориентированная терапия, Танцевально-двигательная медитация, Звуковой массаж тибетскими чашами
Студия Yoga PRO - Йога на Каширском шоссе
Студия пилатес - Pilates PRO
Пилатес — оздоровительный вид фитнеса, названный по имени создателя, Джозефа Пилатеса. Он использовал физические упражнения на гибкость для реабилитации после травм и ранений. Это щадящие упражнения, их цель — укрепить мышечный корсет и выправить позвоночник.
Студия пилатес - Pilates PRO
Аквааэробика
Аквааэробика — ритмические занятия в воде. Необязательно уметь плавать, чтобы заниматься в нашем клубе. Тренировки проходят на небольшой глубине и не вызовут стресса у людей, которые не умеют плавать.
Аквааэробика
Бокс для детей
Бокс для детей — популярный вид спорта. Несмотря на некоторые стереотипы о боксе, родители понимают пользу занятий и приводят детей к нам в секцию.
Бокс для детей
Zumba Kids
Zumba kids — новое популярное направление фитнеса, адаптированное для детей. В зумбе органично сочетаются элементы разных стилей современного танца. Невероятно зажигательные, но при этом легкие базовые движения быстро разучиваются детьми.
Zumba Kids
Ритмика
Ритмика — это техника движений под музыку, которые развивают малышей физически и эстетически. Малышам нравятся занятия, так как они проводятся в игровой форме и сложность элементов возрастает постепенно.
Ритмика
Школа шахмат
Шахматы - невероятно эффективный тренажер для ума. Неудивительно, что все больше родителей хотят научить своих детей этой царской игре.
Школа шахмат
Акробатика
Акробатика — один из тех видов спорта, который позволяет направить энергию детей в нужное русло. В возрасте 6-9 лет они имеют накопленный физический потенциал, в виде гибкости, силы, выносливости который можно развивать далее.
Акробатика
Плавание для детей
Плавание — жизненно необходимый навык для каждого человека. Отдавая ребенка в нашу школу плавания, вы можете быть уверены в том, что он не только научится плавать, но овладеет правильными техниками.
Плавание для детей
Аквааэробика для беременных
Аквааэробика — один из немногих видов фитнеса, который врачи рекомендует для беременных. Во время беременности женский организм испытывает повышенные нагрузки, в нем происходят физиологические и психологические изменения. Умеренные занятия фитнесом помогают снять напряжение и расслабиться.
Аквааэробика для беременных