Бокс для девушки - полезно или опасно? Как бокс влияет на фигуру

Польза бокса для девушек

Первое преимущество женского бокса – возможность сформировать красивую фигуру. Даже спустя 2-4 недели регулярных тренировок наблюдается активное снижение веса и сжигание жира. Формируется красивая линия плеч, ноги и талия становятся стройнее, осанка выпрямляется. Занятия боксом быстрее дают результат в плане сжигания жира, чем танцы или фитнес.

Занимаясь боксом, девушка приобретает навыки самообороны, позволяющие защитить себя от сексуальных домогательств и даже спасти жизнь, здоровье. Благодаря тренировкам, скорость реакции повышается и увеличивается болевой порог. Девушка может моментально отреагировать на ситуацию, дать отпор и уклониться от ударов, то есть полностью защитить себя самостоятельно.

При помощи бокса можно улучшить свое здоровье. На занятиях активно «работает» опорно-двигательный аппарат, кровоснабжение активизируется. На тренировках отрабатывается огромное количество разнообразных упражнений и движений.

Еще 1 плюс для девушек в занятиях боксом – повышение самооценки. Даже маленькая победа делает человека более самоуверенным и независимым. На тренировках можно выплеснуть накопившийся стресс. Практически все боксеры, уравновешенные личности, рассудительные, находчивые, быстро и правильно оценивают любую ситуацию.

Женский бокс – это не только развитие физической силы, но и приобретение навыков полного контроля над своими эмоциями, что очень важно для большинства представительниц женского пола.

Противопоказания к занятиям боксом

Как и любой вид спорта, бокс имеет определенные ограничения. Для девушек, главные противопоказания – беременность и лактация. Остальные ограничения такие же, как и для мужчин, например:

• туберкулез;

• эпилепсия;

• невриты;

• болезни глаз;

• заболевания крови;

• патологии опорно-двигательного аппарата.

Каждая девушка должна помнить, что профессиональный бокс – это травмоопасный вид спорта.

Развенчиваем мифы о женском боксе

Устоявшийся стереотип вокруг женского бокса среди представительниц слабого пола среднего и пожилого возраста – «не женское это дело».

Первый миф – считается, что из-за повышения уровня тестостерона, женщины выглядят чрезмерно мужественно. На самом деле, бокс направлен не на наращивание мышечной массы, а на развитие выносливости, ловкости и самообладания. Женщины, которые даже выходят на профессиональный ринг выглядят грациозно и не редко украшают первые страницы глянцевых журналов.

Этот миф развенчивают современные чемпионки РФ – Рогозина Наталья (чемпионка мира в суперсреднем весе) и Очигава Софья – получившая серебряную медаль на Олимпиаде в 2012 году.

Второй миф – женщины-боксеры не способны к деторождению. На самом деле, при правильном построении тренировок, никакой опасности для детородной функции бокс не несет. Основное правило на занятиях – не принимать удары в низ живота. В профессиональном женском боксе есть правило - к боям не допускаются девушки до 14 лет. Считается, что до этого возраста организм девочки еще полностью не сформирован и удары действительно могут отрицательно сказаться на детородной функции.

Опасность женского бокса

Если говорить о любительском женском боксе, то он не травмоопаснее футбола и другого вида спорта. Опасны профессиональные бои на ринге. Во время поединка нельзя исключать мощные удары по голове, туловищу, что может стать причиной развития нервных расстройств, спровоцировать формирование тромбов.

Во время любительских тренировок используются защитные шлемы, боксерские перчатки. Тренер всегда дает соответствующие установки по соблюдению ограничений и защиты, чтобы организму не был нанесен вред.

Разновидности и отличия от мужского бокса

Женский и мужской любительский бокс отличаются в правилах экипировки:

• Мужчины не надевают шлемы, а только защиту на пах. 
• Женщины помимо защиты паха, надевают защиту на грудь и голову (шлем).

По времени проведения раунда нет отличий. Проводится 3 раунда по 3 минуты в женском и мужском боксе.

В классическом варианте женский бокс направлен на голову оппонента, по телу должно наноситься минимальное количество ударов. В остальном разницы между мужским и женским боксе нет:

1. Французский или «Сават». По правилам бокса разрешены удары стопами, по рукам и ногам. Руки у оппонентов должны быть открыты. Помимо России в федерацию «Савата» входит еще 58 стран.

2. Тайский или муай-тай. Бокс произошел от древнего тайского боевого искусства. Муай-тай популярен в Таиланде с 16 века. Правила жесткие, наносить удары можно голенями, кулаками, коленями, локтями и руками.

3. Кикбоксинг. Включает в себя элементы восточных боевых искусств (тхэнквондо, тайского бокса, каратэ) и английского классического бокса. Термин придумал Чак Норрис, а сам кикбоксинг зародился в 60-годы прошлого столетия в США.      Кикбоксинг различают японский и американский. Японский более зрелищный, поэтому имеет больше поклонников.

По мнению фитнес-экспертов, только за 1-часовую тренировку боксом можно сжечь 800 калорий. Отсюда можно сделать вывод, что это удачный выбор при выборе программы для похудения. Занятия боксом намного интереснее фитнеса, они приходят динамично и интересно.

Во время тренировки чередуются высокие и низкие нагрузки, благодаря чему задействованы все группы мышц тела, от рук до ягодиц. Со временем тело приобретает привлекательный рельеф, талия становится тонкой.

Бокс не только формирует мышцы, но и укрепляет. Основной упор идет на спину, бедра и пресс. Благодаря чему исправляется осанка, движения становятся намного точнее.

Женский бокс – это идеальный вид спорта для девушек, которым необходимо повысить самооценку, получить эмоциональную разрядку и сформировать грациозное и привлекательное тело.